Менструальный цикл влияет на обмен веществ

Каждая из нас знает, как меняется аппетит в течение менструального цикла. Сразу после менструации мы довольны и расслабленны. Лишняя вода уходит, аппетит тоже. Мы кажемся себе стройными и манящими. В момент овуляции это состояние достигает пика. А потом идет на спад. Ближе к менструации мало кто может справиться с растущим аппетитом и ощущением тяжести в теле. Да, и положите, пожалуйста, к арбузу кусочек копченой колбасы.

Свежее исследование университета Колорадо о связи менструального цикла и метаболизма в состоянии покоя может помочь объяснить, почему так происходит. 

Метаболизм в состоянии покоя (resting metabolic rate, RMR) — это количество энергии, которую наш организм тратит на поддержание своих жизненных функций и легкие повседневные дела. Столько калорий мы тратим, когда не занимаемся никакой физической активностью, просто живем. 

Выяснилось, что в лютеиновой фазе цикла, которая наступает сразу после овуляции, RMR растет. Это значит, что организму нужно больше энергии и он включает механизмы голода, чтобы ее добыть. Это один из факторов повышенного аппетита. Стоит его учитывать и с пониманием относиться к своему голоду и пищевому поведению. 

Чтобы получить эти результаты, ученые проанализировали 30 исследований на английском языке, опубликованных в период с 1930 по 2019 год. В метаанализ было включено 26 исследований с участием 318 женщин. В целом наблюдался небольшой, но значимый эффект, способствующий увеличению RMR в лютеиновой фазе. Однако, на сколько процентов увеличивается RMR говорить сложно: у каждой женщины это процесс протекает индивидуально.

Заглавная картинка поста – Валентин Серов, Девочка с Персиками, 1887